Bár a menstruációs görcsök okát általában lelki oldalról is könnyű megtalálni, amikor az ember lánya alig él a kínzó görcsöktől, semmi mást nem akar, csak szabadulni a fájdalomtól, méghozzá gyorsan. Hogy hosszú távú enyhülést nyerhessünk, érdemes a menstruációs görcsök lelki okait is átgondolni, de addig is van segítség: menstruációs görcsök elleni masszázsolaj és egyéb természetes módszerek.

Ha esetleg a PMS teljes spektruma is hónapról hónapra megviseli a szervezetet, már más sem hiányzik, mint az alhasi görcsök. Ám ez az állapot PMS nélkül sem leányálom.

A menstruációs görcsök enyhítése természetesen, természetes módszerekkel is lehetséges, sokat segíthet, ha a menstruációt megelőzően és a menstruáció idején is több folyadékot (lehetőleg tiszta vizet) iszunk, lehetőleg könnyű ételeket, minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, az erőteljes edzést valami könnyedebbre váltjuk (pl. séta vagy jóga), és jót tesznek a különféle meditációs technikák is.

Ám van, hogy ez is kevés.

Több külföldi tanulmány is készült az illóolajok fájdalmas menstruációra gyakorolt hatásáról.

Az egyik szerint a levendula (Lavandula officinalis), a muskotályzsálya (Salvia sclarea), a majoránna (Origanum majorana) illóolajai jelentősen csökkentették a fájdalmat. A tanulmány szerint az egyik menstruáció végétől a következő havi vérzés kezdetéig alkalmazták az illóolajokat az alhasra kent krém formájában.

Egy másik tanulmány résztvevői levendula illóolajat, muskotályzsálya illóolajat és rózsa (Rosa centifolia) illóolajat tartalmazó mandulaolajjal masszírozták az alhasukat. Ennek eredménye szintén pozitív lett.

Menstruációs görcsök elleni masszázsolaj hozzávalói

1 csepp geránium illóolaj
2 csepp levendula illóolaj
3 csepp muskotályzsálya illóolaj
10 ml mandulaolaj (vagy más bázisolaj)
1 csepegtetős vagy golyós üvegcse

Menstruációs görcsök elleni masszázsolaj elkészítése

A hozzávalókat tegyük az üvegcsébe, tegyük rá a tetejét és rázzuk össze alaposan.

Menstruációs görcsök elleni masszázsolaj alkalmazása

A masszázsolajat a havi vérzés előtt egy-két nappal vagy az első fájdalmak észlelésekor kezdjük el alkalmazni. Masszírozzuk be az olajjal az alhasat naponta egyszer, miközben helyezkedjünk el kényelmesen és csak magunkra, illetve a fájdalom csökkenésére koncentráljunk. Nagyon erős fájdalmak esetén is maximum kétszer végezzük el a masszázst naponta. A masszírozáshoz az ujjaink hegyét használjuk, hogy ne a tenyerünkbe szívódjon fel az olaj. Csak a szükséges ideig, de maximum 7 napig alkalmazzuk a masszázsolajat!

Fontos figyelmeztetés! Illóolajok alkalmazása előtt mindig végezzünk bőrpróbát. Allergiás reakció esetén mellőzzük az allergizáló illóolaj alkalmazását.

Amennyiben a gyengédebb megoldások híve vagy, illóolajok helyett használhatsz gyógynövényes olajokat is. Az elkészítéshez használhatsz például olívaolajat vagy szőlőmagolajat, gyógynövények közül pedig például levendulát, cickafarkfüvet, macskamentát, rózsaszirmokat, muskotályzsályát, rozmaringot, citromfüvet, kamillát, borsmentát.

Egyéni masszázsolajok menstruációs görcsök ellen

Előfordulhat, hogy a fenti masszázsolaj nem mindenkinél hozza meg a kívánt eredményt. Ebben az esetben érdemes lehet kikísérletezni egy számunkra alkalmasabb keveréket. Fájdalmas menstruáció esetén érdemes még kipróbálni az ánizs, a bergamott, a jázmin, a kamilla, a citromfű, a borsmenta, a rozmaring, a teafa, a boróka, cajeput és a ciprus illóolajokat, melyek menstruációs fájdalomcsillapító hatással bírnak.

A rózsa illóolaja nagyon drága, de csodákat művelhet a fájdalmak csökkentésén túl erőteljes hangulatváltozások, sőt menopauza esetén is.

Illóolajok párologtatása

A masszázsolajhoz használt illóolajokat párologtatóba is tehetjük. Délutáni pihenő, meditáció vagy egyéb kellemes elfoglaltság közben élvezzük a párolgó illatokat.

 MentésMentés

Mentés

 Köszönöm, hogy ellátogattál oldalamra. Ha tetszett a cikk, kérlek, oszd meg ismerőseiddel is.

Az oldalon olvasható információk nem helyettesítik az orvosi konzultációt, és nem minősülnek kezelési javaslatnak.