A várandósság alatt egy csésze tea sem „csak egy csésze tea”. Ami máskor enyhítheti a puffadást, segítheti az elalvást vagy kellemes téli szertartás, annak a várandósság idején más lehet a hatása, az adagolása és a kockázata.
A gyógynövények várandósság alatt akkor használhatók biztonságosan, ha nem a növény jó hírére hagyatkozol. Számít a pontos faj, a készítmény formája, a mennyiség, a várandósság szakasza és a saját egészségi állapotod. Ebben a cikkben végigveszem, mi jöhet szóba, mit érdemes kerülni, és mikor kell a tea helyett orvost hívni.
A természetes nem egyenlő az ártalmatlannal. A gyógynövények hatóanyagokat tartalmaznak, ezért egy filteres tea, egy több gyógynövényből álló keverék, egy alkoholos kivonat és egy illóolaj nem kezelhető ugyanúgy. Várandósság idején különösen jó irányelv: amire nincs valódi szükség, azt ne alkalmazzuk csak azért, mert természetes megoldásnak tűnik.
A saját várandósságom idején már túl voltam a fitoterápiás tanulmányaimon és a vizsgán is. Addigra rengeteg gyógynövényt kipróbáltam, pontosan tudtam, hogy milyen hatással vannak (vagy éppen nincsenek) a szervezetemre. Mégsem nyúltam automatikusan a megszokott gyógynövényekhez.
Mit jelent a biztonságos gyógynövényhasználat várandósság idején?
A gyógynövények hatóanyagainak egy része átjut a méhlepényen, vagyis közvetlen hatással van a magzatra is. Ugyanakkor a kutatások sok gyógynövény esetében hiányosak, sok növényről azért nincs biztos adat, mert várandós nőkön etikai okokból ritkán végeznek nagy vizsgálatokat. Ezért legtöbbször nem az a helyzet, hogy egy növény bizonyítottan veszélyes, hanem az, hogy nincs elég adat a rendszeres vagy nagy adagú használatához.
Két dolgot érdemes fejben tartani: • Az adag számít. Egy csipet fűszer az ételben és napi három bögre erős főzet nem ugyanaz. Egy kapszula vagy néhány csepp tinktúra pedig gyakran több hatóanyagot tartalmaz, mint egy bögre házi tea. • Az időszak is számít. Az első harmadban zajlanak a magzati fejlődés legérzékenyebb folyamatai, ezért ilyenkor indokolt a legnagyobb visszafogottság.
A jó alapszabály: amire nincs valódi szükséged, azt ne kezdd el csak azért, mert természetes. A várandósság második harmadától sem lesz automatikusan minden gyógynövény alkalmazható, de a panasz, az adag és a kockázat mérlegelése más szempontokat kaphat. Ha egy konkrét panaszra keresel megoldást, a várandósgondozást végző orvosod vagy szülésznőd ismeri a kórelőzményedet, az esetleg komplikációkat és a gyógyszereidet, ezért személyre szabott kérdésekben ők a legjobb támaszaid. Ha ők nem jártasak a gyógynövényekben, kérd ki egy képzett fitoterapeuta véleményét is, és tájékoztasd róla az orvosodat.
Gyógynövények várandósság alatt: melyek jöhetnek szóba?
Az alábbi növények nem jelentenek általános felhatalmazást a korlátlan fogyasztásra. Inkább olyan példák, amelyek bizonyos esetekben, mérsékelt mennyiségben szóba jöhetnek, ha az egyéni állapot ezt megengedi.
Gyömbér hányingerre, mértékkel
A gyömbér (Zingiber officinale) az egyik legtöbbet vizsgált növény a terhességi hányinger kapcsán. Enyhe panasznál sokaknak segít egy nem túl erős friss gyömbéres forrázat, vagy ha az ételbe reszelnek belőle. Nem mindenkinek válik be. Fokozhatja a gyomorégést, és véralvadásgátló kezelés vagy vérzékenység mellett külön egyeztetést igényel.
Ha a hányás gyakori, folyadékvesztéssel jár, vagy már enni sem tudsz, ne teával próbáld kihúzni. Ilyenkor orvosi segítség kell.
Borsmenta emésztési panaszokra
A borsmenta (Mentha × piperita) enyhe teája teltségérzetnél vagy émelygésnél jóleshet. Refluxra hajlamos kismamáknál viszont rontani is tud, mert lazítja a nyelőcső alsó záróizmát. Ha a gyomorégés visszatérő panasz, a borsmenta nem a legjobb választás.
A tea és a borsmenta-illóolaj két különböző dolog. Illóolajat belsőleg ne használj, akkor sem, ha a címkén „élelmiszeripari minőség” áll.
Citromfű alkalomszerűen
Az orvosi citromfű (Melissa officinalis) enyhe, kellemes ízű tea, amelyet sokan feszültebb napokon vagy esti lecsendesedéshez választanak. Várandósság idején történő alkalmazásáról azonban kevesebb jó minőségű adat áll rendelkezésre, ezért inkább alkalomszerűen érdemes érte nyúlni. Pajzsmirigybetegség, rendszeresen szedett gyógyszerek vagy fokozott álmosság esetén különösen indokolt az egyeztetés.
A citromfűnél is fontos a növényazonosság. A citromillatú dísznövények vagy fantázianevű teakeverékek nem helyettesítik az egyértelműen ellenőrizhető alapanyagot.
Kamilla, de nem korlátlanul
A kamilla (Matricaria recutita) a legtöbb háztartásban ott van, ezért sokan gondolkodás nélkül nyúlnak érte. Alkalmanként, enyhe teaként általában nem jelent gondot. Napi több bögrés, kúraszerű fogyasztására viszont nincs elég adat.
A kamilla a parlagfűvel egy családba tartozik. Ha parlagfű-allergiás vagy, a kamillatea is allergiás reakciót válthat ki, és egyébként is az egyik leggyakrabban allergizáló gyógynövényünk.
Mely gyógynövényeket kerüld várandósan?
Vannak olyan növények, amelyeket várandósság alatt nem célszerű terápiás céllal, kúraszerűen használni. Az alábbi lista azt is megmutatja, hogy miért.
Édesgyökér (Glycyrrhiza glabra): Emelheti a vérnyomást, és nagyobb mennyiségben a koraszüléssel is összefüggésbe hozták. Szennalevél (Senna alexandrina), aloe latex: Erős hashajtók, amelyek a bélműködéssel együtt a méhet is ingerelhetik. Zsálya (Salvia officinalis) nagyobb mennyiségben: Tujont tartalmaz. Fűszerként rendben van, teakúraként nem. Fehér üröm (Artemisia absinthium): Szintén tujontartalmú, erős hatású növény. Cickafark (Achillea millefolium): Hagyományosan a méhre ható növényként tartják számon. Barátcserje (Vitex agnus-castus): Hormonális hatású, nem várandósság alatti használatra való. Angyalgyökér, dong quai (Angelica sinensis): A méh működésére hathat, és befolyásolhatja a véralvadást. Poloskavész (Actaea fajok): Hormonális hatásokkal és méhösszehúzódással hozzák összefüggésbe.
A lista nem teljes. Általános szabályként kerüld az erős vízhajtó és hashajtó hatású növényeket, valamint az úgynevezett „női gyógynövényeket”, amelyeket a ciklus szabályozására ajánlanak.
Málnalevél tea: miért nem lehet rá egyszerű igent vagy nemet mondani?
A málnalevél (Rubus idaeus) jól mutatja, miért nem működnek a fekete-fehér listák. Hagyományosan a várandósság utolsó heteiben ajánlják a „méh érlelésére”, a szülés előkészítésére. A kutatások eredményei azonban nem egységesek, és nem adnak minden helyzetre érvényes választ.
Ne kezdd el magadtól, ha koraszülés veszélye áll fenn, ha korábban császármetszésed volt, vagy ha bármilyen szülészeti eltérésről tudsz. Ha szóba kerül, hogy mikortól és mennyit igyál, azt a gondozó szakembereddel beszéld meg.
Saját tapasztalatom a málnalevél teával: a szülőszobára málnateával érkeztem, bár látatlanban, további háttérinformációk nélkül senkit nem biztatnék arra, hogy így tegyen. Az is igaz, hogy málnatea ide vagy oda, nem volt könnyű szülésem, bár nem tudom, hogy málnatea nélkül milyen lett volna.
Négy kérdés, mielőtt megiszol egy gyógynövényteát
- Pontosan tudom, mi van benne? A többkomponensű teakeverékeknél gyakori, hogy az ismerős kamilla vagy csipkebogyó mellett kevésbé ismert növények is szerepelnek. Olvasd el az összetevőket, ne csak a csomagolás ígéretét.
- Ételként vagy gyógyászati adagban használnám? A konyhai fűszerezés általában más megítélés alá esik, mint a napi háromszori, erős tea vagy a koncentrált kivonat.
- Van olyan állapotom vagy gyógyszerem, amely módosítja a kockázatot? Magas vérnyomás, cukorbetegség, pajzsmirigybetegség, véralvadási probléma, allergia vagy bármilyen rendszeresen szedett gyógyszer mellett sokkal körültekintőbb döntés kell.
- Valóban gyógynövényre van szükségem? A reggeli émelygésnél segíthet a gyakori, kis étkezés és a megfelelő folyadékbevitel. Az alvási nehézségnél a késői képernyőzés csökkentése vagy egy esti rutin is többet adhat, mint egy új tea bevezetése.
+1 tipp Olyan gyógynövényekkel, amelyeket korábban soha nem fogyasztottál, ne a várandósság idején kezdj el kísérletezni.
Tea, kivonat, illóolaj: nem felcserélhető formák
Ha szakember jóváhagy egy gyógynövényteát, készítsd inkább enyhébbre, és első alkalommal kis mennyiséget kóstolj. Egy egyszerű forrázathoz általában 1 teáskanál szárított növény elegendő 2-2,5 dl vízhez, 5-10 perces lefedett áztatással. Ne készíts többnapos adagokat, és ne növeld az erősséget csak azért, mert a tea íze kellemes.
Az alkoholos tinktúrák, kapszulák, standardizált kivonatok és illóolajok töményebbek, ezért nagyobb körültekintést igényelnek. Ezeknél nem lehet egy csésze teára vonatkozó tapasztalatból kiindulni. Várandósság alatt különösen óvatosan bánj az illóolajokkal, illetve kerüld a házi kivonatokkal végzett adagolási kísérletezést és az ismeretlen eredetű, címke nélküli keverékeket.
Mikor kérj mielőbb szakmai segítséget?
Az alábbi tüneteknél a gyógytea nem első lépés, ezeket ki kell vizsgálni: • erős vagy tartós hányás • vérzés vagy görcsös alhasi fájdalom • láz vagy vizelési panasz • hirtelen kialakuló ödéma • erős fejfájás vagy látászavar Akkor is kérj segítséget, ha egy tea vagy készítmény után kiütés, nehézlégzés, szapora szívverés, szédülés vagy szokatlan rosszullét jelentkezik.
A gyógynövényismeret értéke nem abban áll, hogy minden panaszra találunk egy növényt. Sokkal inkább abban, hogy felismerjük, mikor elég egy kímélő, jól megválasztott tea, és mikor a legbölcsebb döntés az, ha megállunk, kérdezünk, és a várandósság biztonságát tesszük az első helyre.