Moringa? Ha növényi multivitamint kerestél, amit könnyen beilleszthetsz a táplálkozásodba, egészségügyi előnyei is sokoldalúak, s akár hosszabb ideig is fogyaszthatod, ne is keress tovább, megtaláltad.
A furán hangzó magyar elnevezése lóretekfa, hétköznapibban hangzó magyar neve pedig tormafa. Egyik sem utal arra a sokoldalú egészségügyi értékre, amit a moringa valójában képvisel.
Növényi multivitamin, immunerősítő
Tele van különféle vitaminokkal, ásványi anyagokkal, melyek sora olyan hosszú, hogy bármelyik multivitamin tabletta dobozán jól mutatna a lista. Mennyiségében is kiemelkedik a kalcium, kálium, magnézium és vas, valamint az A- , C-vitamin, B-vitaminok és E-vitamin. Összesen több mint 90-féle vitamint, ásványi anyagot, fitonutrienst tartalmaz.
Ennek következtében hatékonyan növeli az energikusságot és az állóképességét, ami nemcsak a hétköznapokban jön jól, de a sportolók teljesítményére is jó hatással van.
A koncentrációra is jó hatással van, amit a diákoknak vizsgaidőszakban érdemes kihasználni.
Betegség miatti étvágytalanság esetén tápanyagpótlás céljából, illetve lábadozóknak a gyorsabb felépülés érdekében szintén hasznos.
Erősíti az immunrendszert, elősegíti a sejtmegújulást.
Elősegíti a fogyást és méregtelenítő
Magas és jó minőségű fehérjetartalma (kb. 20 aminosavat tartalmaz) és magas rosttartalma miatt a tudatos táplálkozás hívei előszeretettel keverik zöldturmixokhoz, smoothie-khoz a kiegyenlítettebb tápanyagbevitel érdekében és egyéb pozitív élettani hatásai miatt. Növényi tápanyagtartalma hozzájárul a testsúlycsökkentő diéta sikerességéhez.
Méregtelenítő hatása miatt víztisztításra is használják, ugyanis hozzátapad a veszélyes baktériumokhoz és más nem kívánatos anyagokhoz. Ugyanezt megteszi a szervezetünkben is, ezáltal hatékonyan méregtelenít.
Javítja az anyagcserét.
Vércukorszint-csökkentő
Cukorbetegek is hasznát vehetik, ugyanis csökkenti a vércukorszintet. Gyógyszeres kezelés mellett folyamatosan figyelemmel kell kísérni a vércukorszint alakulását a hipoglikémia elkerülése érdekében.
Egészséges embereknél elősegíti a vércukorszint normál szinten tartását, amely kifejezetten jól jöhet a fogyókúra betartásának elősegítésére, illetve a vércukorszint ugrálásának, így a falási rohamok megelőzésének tekintetében.
Antioxidáns
Antioxidáns hatását éppúgy kihasználhatjuk az öregedési folyamatok lassítása érdekében, mint az oxidatív stresszel összefüggő betegségek megelőzése terén.
Több kutatás is rámutatott rákmegelőző hatására, és nem utolsó sorban a daganatos sejtek növekedését is gátolja.
Bőr- és hajápoló
Segít ragyogóvá, simává és hibátlanná tenni a bőrt. Antioxidánsai és bioflavonoidjai segítenek fiatalon tartani a bőrt, illetve csökkentik a bőr öregedését, lassítják a ráncok és szarkalábak megjelenését.
Egészségessé varázsolja a hajat, mivel elősegíti a keratinképződést. Segíti a hajnövekedést és csökkenti a hajhullást. A száraz és a korpás hajra is jótékony hatású. Vitaminjai és ásványi anyagai táplálják a hajhagymákat és a fejbőrt.
A moringa további alkalmazási lehetőségei
Antibakteriális és gombaellenes hatású.
Gyulladáscsökkentő. Javítja a reumatoid artritiszben szenvedők állapotát.
Csökkenti a vérrögök kialakulásának esélyét, valamint csökkenti az LDL koleszterin szintjét is.
Álmatlanság esetén is hatékony.
Csökkenti a vérnyomást.
Kutatások szerint asztmás betegeknél javítja a tüdőfunkciót és csökkenti az asztmatikus panaszokat.
Menopauza idején segít csökkenteni a hőhullámokat és javítja az alvásminőséget.
Csökkenti a depressziót és a szorongást.
Elősegíti a máj és a vesék megfelelő működését.
Gyorsítja a sebek gyógyulását, és segít megelőzni a sebhelyek kialakulását.
Moringa adagolása
A moringa levele leginkább kapszula és finomra őrölt (por) formában beszerezhető. Akut problémák esetén 2-3 hétig akár naponta kétszer 3 grammot, tehát napi 6 grammot is fogyaszthatunk belőle. Mindamellett vegyük figyelembe a megvásárolt termék adagolási útmutatóját.
A levél akár hat hónapig is alkalmazható folyamatosan, a magot is tartalmazó készítmények alkalmazása során 3 hét után szünetet kell tartani.
A porból készülhet tea, adhatjuk smoothie-hoz és más turmixokhoz, illetve szükség esetén be is kapszulázható, mivel elég jellegzetes az íze, amit nem mindenki kedvel.
Moringa mellékhatásai
Cukorbetegség és magas vérnyomás esetén óvatosan alkalmazandó, mivel a vércukorszintet és a vérnyomást is csökkenti. A pajzsmirigy alulműködése esetén állapotromlást okozhat.
Várandósság idején kerülendő. Szoptatás idején történő alkalmazásáról ellentétes kutatási eredmények is napvilágot láttak, bár egyes országokban a tejtermelést serkentő hatása miatt alkalmazzák.
A gyökér egy pirochin nevű toxikus anyagot tartalmaz, ezért a moringa gyökere nem alkalmazható belsőlegesen.
Mi fán terem a moringa?
A moringafa a Himalája déli lábánál fekvő országokban, Indiában, Pakisztánban, Nepálban és Bangladesben őshonos. A forró, száraz klímájú vidékeket kedveli, így többfelé elterjedt, Afrika egyes részein, Dél-Ázsiában és Dél-Amerikában is megtalálható.
Ezekben az országokban hosszú ideje alkalmazzák magas tápanyagtartalma és egészségvédő hatásai miatt. Felhasználják a levelét, a gyümölcsét és a magjait is. A moringa már a védikus orvoslásban és más hagyományos gyógyászati tradíciókban is helyet érdemelt.
A csodafaként is ismeretes évelő növény nagyon gyorsan nő, ezért a belőle nyert puhafát olcsó építőanyagként is használják, és hatékony segítség az erdőirtások miatti erózió káros következményeinek csökkentésére. A mezőgazdaságban a szárított terméshüvelyeket műtrágyaként, illetve a hüvelyek pépjét víztisztításra is használják.
A moringa egyértelműen más superfood kategóriába tartozó élelmiszerek méltó vetélytársa. Bár mi szárított formában jutunk hozzá, ahol megterem, ott zöldségként fogyasztják a kifejlett leveleket.
Köszönöm, hogy ellátogattál oldalamra. Ha tetszett a cikk, kérlek, oszd meg ismerőseiddel is.
You must be logged in to post a comment.