Moringa? Ha növényi multivitamint kerestél, amit könnyen beilleszthetsz a táplálkozásodba, egészségügyi előnyei is sokoldalúak, s akár hosszabb ideig is fogyaszthatod, ne is keress tovább, megtaláltad.
A furán hangzó magyar elnevezése lóretekfa, hétköznapibban hangzó magyar neve pedig tormafa. Egyik sem utal arra a sokoldalú egészségügyi értékre, amit a moringa valójában képvisel.
Növényi multivitamin, immunerősítő
Tele van különféle vitaminokkal, ásványi anyagokkal, melyek sora olyan hosszú, hogy bármelyik multivitamin tabletta dobozán jól mutatna a lista. Mennyiségében is kiemelkedik a kalcium, kálium, magnézium és vas, valamint az A- , C-vitamin, B-vitaminok és E-vitamin. Összesen több mint 90-féle vitamint, ásványi anyagot, fitonutrienst tartalmaz.
Ennek következtében hatékonyan növeli az energikusságot és az állóképességét, ami nemcsak a hétköznapokban jön jól, de a sportolók teljesítményére is jó hatással van.
A koncentrációra is jó hatással van, amit a diákoknak vizsgaidőszakban érdemes kihasználni.
Betegség miatti étvágytalanság esetén tápanyagpótlás céljából, illetve lábadozóknak a gyorsabb felépülés érdekében szintén hasznos.
Erősíti az immunrendszert, elősegíti a sejtmegújulást.
Elősegíti a fogyást és méregtelenítő
Magas és jó minőségű fehérjetartalma (kb. 20 aminosavat tartalmaz) és magas rosttartalma miatt a tudatos táplálkozás hívei előszeretettel keverik zöldturmixokhoz, smoothie-khoz a kiegyenlítettebb tápanyagbevitel érdekében és egyéb pozitív élettani hatásai miatt. Növényi tápanyagtartalma hozzájárul a testsúlycsökkentő diéta sikerességéhez.
Méregtelenítő hatása miatt víztisztításra is használják, ugyanis hozzátapad a veszélyes baktériumokhoz és más nem kívánatos anyagokhoz. Ugyanezt megteszi a szervezetünkben is, ezáltal hatékonyan méregtelenít.
Javítja az anyagcserét.
Vércukorszint-csökkentő
Cukorbetegek is hasznát vehetik, ugyanis csökkenti a vércukorszintet. Gyógyszeres kezelés mellett folyamatosan figyelemmel kell kísérni a vércukorszint alakulását a hipoglikémia elkerülése érdekében.
Egészséges embereknél elősegíti a vércukorszint normál szinten tartását, amely kifejezetten jól jöhet a fogyókúra betartásának elősegítésére, illetve a vércukorszint ugrálásának, így a falási rohamok megelőzésének tekintetében.
![](https://i0.wp.com/gyogyfuveskertem.hu/wp-content/uploads/2024/06/gyujtesalapoktf.png?resize=568%2C297&ssl=1)
Antioxidáns
Antioxidáns hatását éppúgy kihasználhatjuk az öregedési folyamatok lassítása érdekében, mint az oxidatív stresszel összefüggő betegségek megelőzése terén.
Több kutatás is rámutatott rákmegelőző hatására, és nem utolsó sorban a daganatos sejtek növekedését is gátolja.
Bőr- és hajápoló
Segít ragyogóvá, simává és hibátlanná tenni a bőrt. Antioxidánsai és bioflavonoidjai segítenek fiatalon tartani a bőrt, illetve csökkentik a bőr öregedését, lassítják a ráncok és szarkalábak megjelenését.
Egészségessé varázsolja a hajat, mivel elősegíti a keratinképződést. Segíti a hajnövekedést és csökkenti a hajhullást. A száraz és a korpás hajra is jótékony hatású. Vitaminjai és ásványi anyagai táplálják a hajhagymákat és a fejbőrt.
A moringa további alkalmazási lehetőségei
Antibakteriális és gombaellenes hatású.
Gyulladáscsökkentő. Javítja a reumatoid artritiszben szenvedők állapotát.
Csökkenti a vérrögök kialakulásának esélyét, valamint csökkenti az LDL koleszterin szintjét is.
Álmatlanság esetén is hatékony.
Csökkenti a vérnyomást.
Kutatások szerint asztmás betegeknél javítja a tüdőfunkciót és csökkenti az asztmatikus panaszokat.
Menopauza idején segít csökkenteni a hőhullámokat és javítja az alvásminőséget.
Csökkenti a depressziót és a szorongást.
Elősegíti a máj és a vesék megfelelő működését.
Gyorsítja a sebek gyógyulását, és segít megelőzni a sebhelyek kialakulását.
Moringa adagolása
A moringa levele leginkább kapszula és finomra őrölt (por) formában beszerezhető. Akut problémák esetén 2-3 hétig akár naponta kétszer 3 grammot, tehát napi 6 grammot is fogyaszthatunk belőle. Mindamellett vegyük figyelembe a megvásárolt termék adagolási útmutatóját.
A levél akár hat hónapig is alkalmazható folyamatosan, a magot is tartalmazó készítmények alkalmazása során 3 hét után szünetet kell tartani.
A porból készülhet tea, adhatjuk smoothie-hoz és más turmixokhoz, illetve szükség esetén be is kapszulázható, mivel elég jellegzetes az íze, amit nem mindenki kedvel.
Moringa mellékhatásai
Cukorbetegség és magas vérnyomás esetén óvatosan alkalmazandó, mivel a vércukorszintet és a vérnyomást is csökkenti. A pajzsmirigy alulműködése esetén állapotromlást okozhat.
Várandósság idején kerülendő. Szoptatás idején történő alkalmazásáról ellentétes kutatási eredmények is napvilágot láttak, bár egyes országokban a tejtermelést serkentő hatása miatt alkalmazzák.
A gyökér egy pirochin nevű toxikus anyagot tartalmaz, ezért a moringa gyökere nem alkalmazható belsőlegesen.
Mi fán terem a moringa?
A moringafa a Himalája déli lábánál fekvő országokban, Indiában, Pakisztánban, Nepálban és Bangladesben őshonos. A forró, száraz klímájú vidékeket kedveli, így többfelé elterjedt, Afrika egyes részein, Dél-Ázsiában és Dél-Amerikában is megtalálható.
Ezekben az országokban hosszú ideje alkalmazzák magas tápanyagtartalma és egészségvédő hatásai miatt. Felhasználják a levelét, a gyümölcsét és a magjait is. A moringa már a védikus orvoslásban és más hagyományos gyógyászati tradíciókban is helyet érdemelt.
A csodafaként is ismeretes évelő növény nagyon gyorsan nő, ezért a belőle nyert puhafát olcsó építőanyagként is használják, és hatékony segítség az erdőirtások miatti erózió káros következményeinek csökkentésére. A mezőgazdaságban a szárított terméshüvelyeket műtrágyaként, illetve a hüvelyek pépjét víztisztításra is használják.
A moringa egyértelműen más superfood kategóriába tartozó élelmiszerek méltó vetélytársa. Bár mi szárított formában jutunk hozzá, ahol megterem, ott zöldségként fogyasztják a kifejlett leveleket.
Köszönöm, hogy ellátogattál oldalamra. Ha tetszett a cikk, kérlek, oszd meg ismerőseiddel is.
![](https://i0.wp.com/gyogyfuveskertem.hu/wp-content/uploads/2024/06/gyujtesalapoktf.png?resize=568%2C297&ssl=1)
You must be logged in to post a comment.