A nyári forróságban vegyük igénybe a természet erejét is, hűsítő praktikákkal könnyebben vészeljük át a hőséget. A hűsölés nyáron gyógynövények és a természet segítségével is megvalósítható.
Testápolás
Kerüljük a forró fürdőt, inkább langyos zuhanyozással frissítsük fel magunkat, akár napjában többször is, ha lehetőségünk van rá. A forró víz tovább terheli a meleg által amúgy is megterhelt keringést, a hideg pedig hőtermelésre készteti a szervezetet, így pont ellenkező hatást érünk el vele.
Minél kevesebb kozmetikumot használjunk, kerüljük a zsíros testápolókat, melyek eltömítik a pórusokat, mivel még inkább melegünk lesz tőlük.
Keressük a hűsítő mentakivonatot, menta illóolajat tartalmazó természetes készítményeket, illetve akár házilag is készíthetünk ilyesmit. Egy langyos mentás fürdő is jó megoldás lehet a hűsölésre, amelyet mentateából is elkészíthetünk. Ha illóolajat használunk a fürdőhöz, jó minőségű illóolajat válasszunk, s mindenképpen végezzünk bőrpróbát, nehogy a kellemes fürdő viszkető kiütésekkel végződjön. Az illóolajat vivőanyaggal, pl. tejjel, tejszínnel vagy mézzel elkeverve adjuk a fürdővízhez.
Hűsölés nyáron folyadékpótlással
A forróságban könnyen kiszárad a szervezet, amitől még erőtlenebbnek érezzük magunkat, így a folyadékpótlás nagyon fontos, még akkor is, ha ez izzadság formájában csapódik ki rajtunk. Kerüljük a túlhűtött és az alkoholos italokat! Legjobb szomjoltó a víz, de bizony a tikkasztó napokon előfordul, hogy már rá sem tudunk nézni. Ne a cukros üdítők után nyúljunk!
A változatosság kedvéért csempésszünk a mindennapjainkba egészséges, természetes hűsítőket. A hűvös mentatea, a mentás üdítő, a különféle ízesítésű limonádék fogyasztása mind-mind kellemes felfrissülést hoznak.
Érdekesség, hogy az arab országokban nyáron forró mentateát isznak, ráadásul még többet, mint télen. Friss mentából készítik az erős főzetet, melyet nagyon édesen fogyasztanak. Szinte egész szertartás szerveződött a mentatea köré. A menta önmagában is hűsíti a szerveztet, de a forró tea hatására a szervezet hőt ad le, míg a jeges italok fogyasztásakor ennek éppen ellenkezője következik be.
Izzadáscsökkentés
Az izzadás a szervezet természetes hűsítője. A párolgás hőt von el, az izzadt test párolgása hűti a testet. Ugyanakkor civilizált társadalmunkban a test ezen hűtőmechanizmusát inkább kellemetlenségként éljük meg. Természetes módszerekkel azonban csökkenthetjük az izzadást.
A zsályatea izzadásgátló hatású. Mind külsőleg, mind belsőleg alkalmazhatjuk. A zsálya izsóppal is keverhető vagy helyettesíthető. Belsőleg 5 perc főzéssel készítjük a teát, hűtve fogyasztjuk. Nagyjából 3 órán belül jelentkezik a hatása, ami 2-3 napig tart. Külsőleg fürdőként vagy lemosóként alkalmazhatjuk, diólevéllel kombinálva a kellemetlen izzadságszagot okozó baktériumok ellen is védekezhetünk.
Hűsölés nyáron
A természet adta egyik legjobb hűsölési lehetőség egy kellemes erdei séta. A lombok árnyékában, valamint a nedvesség és párolgás miatt az erdőkben mindig jó néhány fokkal hűvösebb van, egy kellemes séta pedig gondoskodik a testmozgásról is.
Kössük össze a kellemeset a hasznossal! Ha már az erdőben járunk, gyűjtsünk be néhány ott fellelhető gyógynövényt a téli napokra. Ne feledkezzünk meg a pontos beazonosításról.
Táplálkozás nyáron
Fontos, hogy egész nyáron, de főleg a kánikulai napokon könnyű, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag fogások kerüljenek az asztalra. Még jobb, ha gyakrabban eszük keveset, bár ez az egész év folyamán megszívlelendő tanács. A nehéz ételek megemésztése a hőségben még jobban megterheli az egész szervezet, a zsíros, tartalmas ételek fogyasztását hagyjuk a némiképp hűvösebb napokra.
Édesszájúak a nehéz, tejszínes, vajas krémek helyett sok gyümölcsöt, könnyű joghurtos, gyümölcsös édességeket, gyümölcslevest, gyümölcsturmixot, gyümölcsfagylaltot fogyasszanak.
+ 4 tipp
Árnyékoljuk a lakást!
Erre a redőny, a reluxa, a spaletta vagy a zsalugáter a legjobb, hiszen ezek már az ablaküveg előtt megállítják a napsugarakat, így az nem tud felmelegedni.
Esti órákban és éjszaka szellőztessünk!
Este, amikor már hűvösebb a levegő kint, mint a lakásban, nyissuk ki az ablakokat, s hagyjuk így egész éjszakára. Hajnalban, illetve reggel, amikor a kinti hőmérséklet már közelít a bentihez, ismét csukjunk be minden ablakot, s árnyékoljuk a lakást! Így a lakáson belüli hőmérsékletet akár 3-4 fokkal is csökkenthetjük.
Sziesztázzunk délben!
A déli országokban természetes, hogy megáll az élet a legforróbb órákban. Ha tehetjük, keljünk korábban, intézzük el ügyeinket még a hűvösebb órákban, a déli hőségben pedig bújjunk el a napsugarak elől.
Esti órákban hűsöljünk a szabadban!
Szintén a déli országokra jellemző, hogy az esti órákban kezdődik az élet. Ha tehetjük, iktassunk be legalább egy hűsítő esti sétát a mindennapjainkba.
Kellemes hűsölést a forró napokon!
You must be logged in to post a comment.