A különféle ízületi és mozgásszervi panaszok népbetegségnek számítanak, és legtöbbször igen komoly fájdalmakkal is járnak, melyek állandó szenvedést okoznak az érintetteknek. Az alábbi 9 gyógynövény megkönnyebbülést hozhat a mindennapokba.
Az ízületi panaszok kialakulása többféle okra vezethető vissza. Az ízületek túlterhelése (akár versenysport, akár nehéz fizikai munka, akár túlsúly miatt) éppúgy okozhatja a problémát, mint a táplálkozásra és mozgásszegény életmódra visszavezethető okok, vagy akár autoimmun folyamatok is.
A háttérben viszont mindig felfedezhető a gyulladás, mely lehet krónikus vagy éppen heveny lefolyású is. Az eredmény viszont minden esetben ugyanaz: beszűkült mozgás (funkciócsökkenés), duzzanat és fájdalmak, illetve különösen heveny esetben jól érzékelhető melegség és vörösség.
Megjelenési formája is igen változatos lehet a sokízületi gyulladástól (arthritisz) a lumbágón át a ficamig.
Az ízületi fájdalmak mindennapos szenvedést okoznak az érintetteknek. Ezek a fájdalmak gyógynövényekkel és illóolajokkal is hatékonyan csillapíthatóak, főként heveny esetekben, illetve a krónikus panaszok kialakulásának kezdetén.
Mindemellett jelentős javulást hozhatnak előrehaladottabb állapotban is, így évek óta fennálló problémák esetén is érdemes a gyógynövények számára esélyt adni.
1. Aloe vera
Ha kisebb konyhai égési sérülésekről vagy napégésről, esetleg bőrpanaszokról van szó, sokaknak elsőként az aloé jut eszükbe. Pedig az aloé ennél sokkal többet tud, aktív hatóanyagai között a gyulladáscsökkentő összetevőkön kívül találunk fájdalomcsillapító hatásúakat is.
Belsőleg és külsőleg alkalmazva egyaránt hatásos. Belsőleg kapszula vagy aloé juice formájában fogyasztható, ez utóbbit turmixokhoz, smootie-khoz is keverhetjük. Külsőleg pakolás készülhet az összezúzott friss levelekből. A pakolás elkészítésekor törekedni kell a lehető legtöbb folyadék kinyerésére.
2. Eukaliptusz
Az eukaliptusz nemcsak köhögés elleni bedörzsölőként hoz enyhülést, hanem az ízületi fájdalmakat is hatékonyan csillapítja. Megtalálható számos külsőleg használható fájdalomcsillapító kenőcsben és krémben. Kutatások szerint már a mentolos illatú eukaliptusz párologtatása is csökkenti a fájdalmakat.
Bár itthoni körülmények között a friss eukaliptuszlevelek beszerzése körülményes, a friss növény levelei fájdalomcsillapító és duzzanatcsökkentő tanninokat tartalmaznak, így pakolásként is hatásosak. Friss levelek hiányában az eukaliptusz illóolajos kenőcsök és krémek egyszerű és praktikus megoldást jelentenek. Az illóolaj alkalmazása előtt szükséges az allergiateszt elvégzése.
3. Gyömbér
A gyömbér csökkenti a vércukorszintet, véd a szívbetegségekkel szemben, vérnyomáscsökkenő, serkenti az agyműködést. Mindemellett erős gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógynövény, mely nem csak torokfájás esetén hoz enyhülést. A hagyományos kínai orvoslásban a gyömbért keringésfokozóként használják, ami hatékonyan segíti elő a gyulladt területek gyógyulását, külsőleges használat esetén is. A gyömbér gingerol nevű hatóanyaga erős gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító, a reumatoid artritisszel kapcsolatos kutatások pedig nagyon biztatóak.
A gyömbér használható frissen, szárítva, porítva, kandírozva, gyömbéres mézként egyaránt. A legtöbben rajonganak a gyömbér ízéért, akik mégsem kedvelik, kapszulázva is fogyaszthatják ezt a sokoldalú gyógynövényt.
4. Zöldtea
A zöldteára, és úgy általában a tea növényre (Camellia sinensis) ritkán tekintünk gyógynövényként, tulajdonképpen az, hiszen egy sor jótékony hatással büszkélkedhet. Jótékony hatású az agyműködésre, az anyagcserére, a húgyutakra, erős gyulladásgátló, és még számos egyéb előnyét említhetnénk. Így aztán a zöldtea az egyik legegészségesebb ital, amelyet évszázadok óta fogyasztunk élvezeti céllal. Kimutatták, hogy artritiszes panaszok esetén igen előnyös fogyasztása.
Fogyasztható hagyományos tea formájában, ám létezik zöldteás tabletta és tinktúra is. A japán matcha tea szintén zöldteából készül. A matcha tea elkészítése hagyományosan szertartásos formában történik, ám a por alakú matchát desszertek, sütemények, édességek, turmixok, smootie-k, kávék és tejes italok ízesítésére is használhatjuk. A zöldtea ízesíthető egyéb gyógynövényekkel is.
5. Kurkuma
A curry fűszerkeverék egyik fő összetevője, amelynek gyönyörű élénksárga színét köszönheti. A távol-keleti hagyományos gyógyászatban évezredek óta használják. A kurkuma fő hatóanyaga a kurkumin, mely erős gyulladásgátló. Legújabb tanulmányok szerint a kurkuma lassítja a reumatoid artritisszal küzdő betegek állapotának romlását.
Belsőleges alkalmazása hatékonyabbnak tűnik a külsőleges alkalmazásnál. Sokoldalúan felhasználható a konyhában: levesek, rizses, burgonyás, tejes ételek színezésére és ízesítésére egyaránt alkalmas. Erőteljes íze miatt nagy mennyiségben nem tudjuk ételeinkhez adni, ám kapszula formájában is hatásos.
6. Rozmaring
A vérnyomásemelő, agyi vérkeringést fokozó, memóriajavító gyógynövény a vérkeringés fokozásával hasonlóan fejti ki hatását, mint gyömbér.
Belsőleg és külsőleg egyaránt alkalmazható. Belsőleg tea formájában éppúgy hatásos, mint ételeink kellemes ízű fűszereként. Külsőleg kenőcsök, krémek és pakolás formájában is felhasználhatjuk, melyek jellemzően illóolajat (is) tartalmaznak.
A világ legfinomabb rozmaringteája
7. Csalán
A csalán az eddig említett gyógynövényektől némileg eltérően fejti ki hatását. Erős vizelehajtó, vértisztító és méregtelenítő. Segít a húgysav kivezetésében, mely kristályok formájában lerakódva az ízületi fájdalmak, főként a köszvényes panaszok gyakori okozója.
Teaként fogyasztható akár napi egy csészével hosszabb távon is. Ennél nagyobb mennyiség fogyasztása esetén legfeljebb két hónapig alkalmazható, majd legalább hat hét szünetet kell tartani.
8. Fekete nadálytő és árnika
Az ízületi fájdalmak egyik legjobb gyógynövénye, mely a csonttöréses fájdalmakat is hatékonyan enyhíti a fekete nadálytő. Hasonló hatású az árnika is. Mindkettő alkalmazható pakolás és krém formájában egyaránt. A növény leveléből fürdő is készülhet. Belsőleg nem használható egyik sem.
9. Fűzfakéreg és réti legyezőfű
Növényi aszpirinként mindkét növény szalicilsavtartalmának köszönhetően fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású. Nemcsak fejfájás vagy menstruációs fájdalmak esetén használhatóak eredményesen, de az ízületi fájdalmakat is hatékonyan csökkentik.
Főként tea formájában fogyaszthatjuk.
További gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és vízhajtó gyógynövények
A gyulladáscsökkentő gyógynövények az ízületi gyulladás és az ezzel járó fájdalom enyhítésében, a vízhajtó gyógynövények pedig a véráramba kerülő gyulladást okozó anyagok eltávolításában segítenek.
További jó gyulladáscsökkentő a kamilla, a körömvirág, cickafarkfű.
A fájdalmat külsőleg jól csillapítják az illóolajtartalmú (aromatikus) gyógynövényekből készült pakolások, illetve ezek illóolajaiból készült kenőcsök: borsikafű, szurokfű, izsóp, mentafajok, kakukkfű, boróka stb.
Jó vízhajtó a nyírfalevél, az aranyvesszőfű. A mezei zsurló, málnalevél, szederlevél, ribiszkelevél, tejoltó galaj veseműködést segítő hatása miatt szintén jótékony.
Ez is érdekelhet:
Mit tehetsz még?
Az ízületek egészsége szempontjából a túl sok hús fogyasztása nem előnyös, ugyanakkor a zöldségek nagyobb mennyiségben történő fogyasztása önmagában is jótékony hatású.
A kollagén(por) segíti az egészséges porcképződést, ezáltal a kopásos ízületi fájdalmak csökkentését.
A könnyű séta fokozza a vérkeringést, „olajozza”, illetve segít „bejáratni” a fájdalmas ízületeket.
A fent említett gyógynövények közül többet könnyű beiktatni a mindennapi táplálkozásba, így alkalmazásuk nem jelent különösebb plusz procedúrát.
A gyógynövények fogyasztása előtt szükséges tájékozódni azok esetleges mellékhatásairól, főként ha gyógyszereket is szedsz vagy egyéb krónikus betegségben is szenvedsz.
Köszönöm, hogy ellátogattál oldalamra. Ha tetszett a cikk, kérlek, oszd meg ismerőseiddel is.
Az oldalon olvasható információk nem helyettesítik az orvosi konzultációt, és nem minősülnek kezelési javaslatnak.
You must be logged in to post a comment.